5 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Warto spróbować wykonać ćwiczenia rozciągające, które pomogą...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c6/5b/6441115b12e77_o_large.jpg)
fot. freepik
Bolą Cię stopy? Oto 7 domowych sposobów na złagodzenie tego nieprzyjemnego uczucia. Zobacz, jak poradzić sobie z bólem stóp
Ćwiczenia rozciągające na obolałe stopy
Warto spróbować wykonać ćwiczenia rozciągające, które pomogą obolałym stopom. Takie ćwiczenia mogą zapobiegać skurczom i wspomagać elastyczność stóp. Przykładowa gimnastyka rozciągająca stóp:
• Zegnij palce, wyprostuj je, a następnie kręć nimi przez kilka sekund. Powtórz 10 razy.
• Rozgrzej stopy, siadając na płaskiej powierzchni i wyciągnij nogi. Poruszaj palcami u stóp – kieruj palce w stronę ciała i z powrotem. Kręć kółka kostkami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie. Powtórz 10 razy.
• Stań prosto i rozciągaj stopy, przenosząc ciężar ciała z pięt na palce, na zmianę podnosząc przód i tył stóp z ziemi.